S.O.S~Corpo~Parte:3

Aviso:Na quinta e última parte do especial tiraremos todas as dúvidas da Acne,corpo e do próximo capítulo.

A terceira parte,falará nada menos e nada mais do que exercícios físicos.Agora vai aquela pulguinha atrás da orelha:"O que exercícios tem á ver com Corpo?" Bom,na verdade tudo!Por que para manter o corpo bem cuidado é necessário muita dedicação e exercício físico.Eu estava vendo Bem Estar(programa da Rede Globo)nessa sexta,pois já estou de férias \õ/ E estava passando sobre exercícios físicos,foi quando eu me toquei o quando estou fora de forma(estou magra,mas não malhada).Então comecei olhar pesquisas,então a maioria das adolescentes não se cuidam.Eu sinceramente nem sou tão fã assim,de esportes mas,que tal entrar na onda e se esforçar para voltar das férias arrasando...?

Primeiramente antes de fazer qualquer exercício lembre-se que o alongamento é super importante para não se machucar e dar aquela disposição.Antes de qualquer coisas você precisa de programar,você pode fazer uma tabela do Excel(programa do Word) ou seguir minha programação.Para fazer uma programação é preciso pensar em datas e horas para fazer os exercícios e esportes possíveis para você praticar.Pelo menos você tem que fazer 2 vezes por semana e comece com poucos minutos como 5 minutos e vá subindo para 10 e assim por diante.Apesar disso,você ainda tem que estabelecer um dia ou um tempo no seu objetivo para alcançar e depois é só se recompensar...Que todos merecem...Quer ver minha programação então veja:

Meu objetivo é chegar até o dia 26 do mês qui vem.

Segunda:

08:00 Acordar.

09:00 Caminhar pela praia(como moro em frente) e se alongar por (meia hora) 30 minutos.

10:00 Ver Bem Estar e pegar dicas.

17:00 Alongamento e alguns exercícios físicos por 5 minutos.

Terça:
08:00 Acordar.
09:00 Caminhar pela praia(como moro em frente) e se alongar por (meia hora) 30 minutos.
10:00 Ver Bem Estar e pegar dicas.
14:00 Natação
17:00 Alongamento e alguns exercícios físicos por 5 minutos.


Quarta:
08:00 Acordar.

09:00 Caminhar pela praia(como moro em frente) e se alongar por (meia hora) 30 minutos.

10:00 Ver Bem Estar e pegar dicas.

13:00 Inglês.

17:00 Alongamento e alguns exercícios físicos por 5 minutos.

Quinta:

08:00 Acordar.

09:00 Caminhar pela praia(como moro em frente) e se alongar por (meia hora) 30 minutos.

10:00 Ver Bem Estar e pegar dicas.

14:00 Natação

17:00 Alongamento e alguns exercícios físicos por 5 minutos.

Sexta:

08:00 Acordar.

09:00 Caminhar pela praia(como moro em frente) e se alongar por (meia hora) 30 minutos.

10:00 Ver Bem Estar e pegar dicas.

15:00 Dança

17:00 Alongamento e alguns exercícios físicos por 5 minutos.

Sábado:

10:00 Acordar.

11:00 Caminhar pela praia(como moro em frente) e se alongar por (meia hora) 30 minutos.E depois pegar uma praia se tiver Sol.

15:00 Alongamento e alguns exercícios físicos por 5 minutos.

Domingo:

10:00 Acordar.

11:00 Caminhar pela praia(como moro em frente) e se alongar por (meia hora) 30 minutos.E depois pegar uma praia se tiver Sol.

15:00 Alongamento e alguns exercícios físicos por 5 minutos.

No próximo episódio eu postarei vídeos meus ensinando como se alongar e alguns exercícios...

Curiosas..?Então deixe um comentário contando que achou da postagem...

Comentem...

Beijokinhas no <3

~GigiLúcia~